常熬夜「荷爾蒙」不足，皮膚容易乾燥衰老
正常的睡眠，前半夜以深度睡眠較多，後半夜則以NREM第二期或REM較多。高品質的睡眠一定要有足夠的深度睡眠，身體才會製造大量的荷爾蒙，包括：生長荷爾蒙、類胰島素生長因子（IGF-1）、性腺荷爾蒙等，讓老化的細胞再度生長，肌肉、內臟等也會獲得良好的修補和復原，同時讓肝臟和免疫系統進行解毒；此外，也會使皮膚維持緊緻、有光澤。所以，夜晚11點到凌晨４點的「美容覺」是有道理的，經常熬夜，不在這個時段睡覺，荷爾蒙分泌不足，皮膚就容易變乾和老化。
(節錄自 健康2.0 : https://health.tvbs.com.tw/regimen/308256)
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